Ashwagandha pro zdraví štítné žlázy: Co říká výzkum

Zdraví štítné žlázy je základním kamenem celkové pohody, ovlivňuje metabolismus, hladinu energie a náladu. Pro miliony lidí, kteří se potýkají s hypotyreózou nebo suboptimální funkcí štítné žlázy, jsou stále více vyhledávány možnosti přirozené podpory. Mezi nejvíce studovanými adaptogeny se ashwagandha ukázala jako slibná bylina pro podporu štítné žlázy, podložená rostoucím množstvím výzkumů.

Ashwagandha (Withania somnifera) je starobylá léčivá bylina používaná v ájurvédě, která pomáhá tělu přizpůsobit se stresu a obnovit rovnováhu. Nedávné studie naznačují, že může přímo ovlivňovat hladiny hormonů štítné žlázy, snižovat kortizol a zlepšovat příznaky hypotyreózy. V tomto článku přezkoumáváme současné důkazy a zkoumáme, jak lze ashwagandhu začlenit do režimu podporujícího štítnou žlázu.

Jak ashwagandha ovlivňuje funkci štítné žlázy

Předpokládá se, že ashwagandha podporuje štítnou žlázu modulací osy hypotalamus-hypofýza-štítná žláza (HPT). Studie na zvířatech ukázaly, že extrakt z ashwagandhy může zvýšit hladiny sérového tyroxinu (T4), srovnatelně s účinky hormonální terapie štítné žlázy. U lidí randomizovaná kontrolovaná studie z roku 2018 zjistila, že extrakt z kořene ashwagandhy významně zlepšil hladiny tyreotropního hormonu (TSH), T3 a T4 u pacientů se subklinickou hypotyreózou po 8 týdnech suplementace.

Předpokládá se, že aktivní sloučeniny byliny, withanolidy, stimulují aktivitu tyreoidální peroxidázy, enzymu klíčového pro syntézu hormonů štítné žlázy. Kromě toho mohou antioxidační vlastnosti ashwagandhy chránit štítnou žlázu před oxidačním poškozením, které je často zvýšené u autoimunitních onemocnění štítné žlázy, jako je Hashimotova tyreoiditida.

• Tip: Hledejte standardizovaný extrakt z kořene ashwagandhy s nejméně 5 % withanolidů pro konzistentní účinnost.

Spojení s kortizolem: Stres a zdraví štítné žlázy

Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, hormonu, který může inhibovat funkci štítné žlázy potlačením sekrece TSH a snížením přeměny T4 na aktivní T3. Ashwagandha je dobře známá svou schopností snižovat hladinu kortizolu. Studie z roku 2012 publikovaná v Indian Journal of Psychological Medicine uvedla, že extrakt z kořene ashwagandhy snížil kortizol až o 26 % u stresovaných dospělých.

Snížením kortizolu může ashwagandha nepřímo podporovat zdraví štítné žlázy, zejména u jedinců s nerovnováhou štítné žlázy vyvolanou stresem. Díky tomu je cenným adaptogenem pro osoby s hypotyreózou nebo únavou nadledvin. Pro komplexní podporu stresu a štítné žlázy zvažte kombinaci ashwagandhy s dalšími uklidňujícími živinami, jako je hořčík, který lze nalézt v produktech, jako je Calcium & Magnesium Canada.

Klinické důkazy: Co ukazují studie

Několik klinických studií zkoumalo účinky ashwagandhy na funkci štítné žlázy. Studie z roku 2018 v Journal of Alternative and Complementary Medicine podávala 50 pacientům se subklinickou hypotyreózou 600 mg extraktu z kořene ashwagandhy denně po dobu 8 týdnů. Výsledky ukázaly významné zlepšení hladin T3 (41,5% nárůst), T4 (19,6% nárůst) a TSH (17,5% pokles) ve srovnání s placebem.

Další studie z roku 2020 se zaměřila na pacienty s bipolární poruchou a subklinickou hypotyreózou a zjistila, že suplementace ashwagandhou zlepšila markery štítné žlázy a stabilitu nálady. Přestože je výzkum slibný, většina studií je malá a krátkodobá. K potvrzení účinnosti a bezpečnosti jsou zapotřebí větší, dlouhodobé studie. Před zahájením užívání jakéhokoli nového doplňku se vždy poraďte s poskytovatelem zdravotní péče, zejména pokud máte onemocnění štítné žlázy nebo užíváte léky na štítnou žlázu.

Jak používat ashwagandhu pro podporu štítné žlázy

Typické dávkování ve studiích se pohybuje od 300 do 600 mg standardizovaného extraktu z kořene ashwagandhy denně, užívaného s jídlem. Nejlepší je začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat. Ashwagandha je obecně dobře snášena, ale mohou se vyskytnout mírné vedlejší účinky, jako je zažívací potíže nebo ospalost. Vyhněte se jí, pokud máte hypertyreózu nebo užíváte náhradu hormonů štítné žlázy bez lékařského dohledu.

Pro dosažení optimálních výsledků kombinujte ashwagandhu se stravou příznivou pro štítnou žlázu bohatou na selen, zinek a jód. Jód je nezbytný pro tvorbu hormonů štítné žlázy a vysoce kvalitní zdroj, jako je Organic Nascent Iodine Canada, může pomoci zajistit dostatečný příjem. Kromě toho může podpora zdraví střev probiotikem, jako je Latero-FloraTM Probiotic, zlepšit vstřebávání živin a celkovou funkci štítné žlázy.

• Tip: Užívejte ashwagandhu nepřetržitě alespoň 8 týdnů, abyste posoudili její účinky na markery štítné žlázy.

Možná rizika a úvahy

Přestože je ashwagandha pro většinu lidí bezpečná, lidé s hypertyreózou nebo Gravesovou chorobou by se jí měli vyhnout, protože může zvýšit hladiny hormonů štítné žlázy. Jedinci užívající léky na štítnou žlázu, jako je levothyroxin, by měli pečlivě sledovat své hladiny, protože ashwagandha může změnit požadavky na dávkování. Těhotné nebo kojící ženy by se měly před užitím poradit se svým lékařem.

Na kvalitě záleží: vybírejte organické doplňky testované třetí stranou, abyste se vyhnuli kontaminantům. Ashwagandha může interagovat se sedativy, léky na krevní tlak a imunosupresivy. Vždy se poraďte se zdravotnickým pracovníkem, zejména pokud máte chronické onemocnění nebo užíváte více léků.

Ashwagandha vykazuje slibný potenciál jako přirozená podpora zdraví štítné žlázy, zejména u osob se subklinickou hypotyreózou nebo nerovnováhou štítné žlázy související se stresem. Snížením kortizolu a podporou tvorby hormonů štítné žlázy nabízí tento adaptogen holistický přístup k wellness štítné žlázy. Pro komplexní plán podpory štítné žlázy prozkoumejte náš výběr vysoce kvalitních doplňků, včetně Organic Nascent Iodine Canada a Latero-FloraTM Probiotic, které doplní váš režim s ashwagandhou.